5 dicas de alimentação para manter os rins saudáveis
Os
rins desempenham algumas funções vitais no corpo humano. Eles são
responsáveis por filtrar o sangue e eliminar as toxinas pela urina, além
de regularem a concentração de algumas substâncias como o sal e de
equilibrarem a pressão sanguínea. E para manter o bom funcionamento
desses órgãos, uma alimentação adequada faz toda a diferença.
“Diabetes
e hipertensão arterial, também conhecida como pressão alta, são alguns
dos responsáveis pelo desenvolvimento de doença renal crônica. Uma dieta
saudável contribui, portanto, para a prevenção ou auxilia no tratamento
dessas doenças, melhorando o funcionamento dos rins”, explica João
Egídio Romão Junior, um dos chefes de equipe da especialidade de
Nefrologia da BP – A Beneficência Portuguesa de São Paulo.
O nefrologista dá algumas dicas para manter o bom funcionamento dos rins:
- Beber
cerca de 2 litros de água por dia. A cor da urina é um sinal para saber
se está ingerindo a quantidade certa de água. Se estiver escura, beba
mais água.
- Consumir
menos sal para evitar pressão alta. O aumento da pressão sanguínea
afeta as veias e artérias, diminuindo a capacidade de filtração renal.
- Reduzir o consumo de proteínas para diminuir a chance de formar pedras nos rins.
- Incluir frutas cítricas na dieta porque elas impedem a formação de pedras nos rins.
- Ingerir menos açúcar e gordura para não ter sobrepeso e desenvolver diabetes e hipertensão, doenças que podem desencadear problemas renais.
“Além
de uma dieta saudável, é importante o acompanhamento com um
especialista porque, muitas vezes, as doenças renais não apresentam
sintomas e o diagnóstico precoce é fundamental para não comprometer o
funcionamento dos rins”, ressalta o nefrologista.